اشتباهاتی که در گرمای تابستان به کلیه‌ها آسیب می‌زنند

آیا می‌دانستید که خطر تشکیل سنگ کلیه در فصل تابستان افزایش می‌یابد؟ علاوه بر این، در سال‌های اخیر، به دلیل عادات ناسالم زندگی، این مشکل به سرعت در بین کودکان نیز رایج شده است.

در هوای گرم و مرطوب خود را در خانه حبس نکنید! این اشتباهات تابستانی به کلیه‌ها آسیب می‌زند

دکتر هاکان اوزوری، متخصص اورولوژی، با اشاره به اینکه سنگ کلیه که باعث دردهای شدید می‌شود و زندگی را کابوس‌وار می‌کند، با رعایت چند قانون ساده قابل پیشگیری است، می‌گوید: “به‌ویژه در ماه‌های تابستان، به دلیل گرمای شدید و رطوبت، از دست رفتن آب بدن به دلیل مصرف ناکافی آب، خوردن تنقلات شور، پنیر و محصولات گوشتی فرآوری‌شده با سدیم بالا و غذاهای فست‌فود، و رژیم‌های پروتئینی بالا می‌تواند زمینه‌ساز تشکیل سنگ کلیه شود.”

او تأکید می‌کند که سنگ کلیه اگر درمان نشود، می‌تواند در آینده منجر به از دست دادن کلیه شود و پنج اشتباه تابستانی که به کلیه‌ها آسیب می‌زند را توضیح می‌دهد و هشدارها و توصیه‌های مهمی ارائه می‌دهد.

مصرف ناکافی آب

در تابستان، به دلیل گرمای شدید و رطوبت، تعریق افزایش می‌یابد و بدن سریع‌تر آب از دست می‌دهد. اما بسیاری از افراد که عادت به نوشیدن آب ندارند یا آب را به سختی می‌نوشند، فقط زمانی که تشنه هستند آب می‌نوشند یا به جای آب، نوشیدنی‌های شیرین و گازدار مصرف می‌کنند. اما در تابستان باید روزانه حداقل ۲.۵ لیتر آب نوشید.

نوشیدنی‌های شیرین و گازدار به جای سود، به سلامتی آسیب می‌زنند و نوشیدن چای و قهوه نیز برخلاف تصور عمومی جایگزین آب نمی‌شود و به دلیل اثرات دیورتیک، باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود. مصرف ناکافی آب، نه تنها خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند به از دست دادن کلیه منجر شود.

مصرف زیاد نمک

متأسفانه در کشور ما، مصرف نمک بسیار بیشتر از حد مجاز است. به گفته سازمان بهداشت جهانی، مصرف روزانه نمک نباید از ۵ گرم (یک قاشق چای‌خوری) بیشتر باشد. بسیاری از افراد به غذاهای خود نمک اضافی می‌افزایند که علاوه بر بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا، می‌تواند باعث تشکیل سنگ کلیه شود.

در سال‌های اخیر، مصرف غذاهای فست‌فود و تنقلات حاوی مقادیر زیادی نمک افزایش یافته است و دکتر اوزوری تأکید می‌کند که تغذیه سالم از اهمیت بالایی برخوردار است.

مصرف ناکافی سبزیجات

در تابستان، به دلیل گذراندن زمان بیشتر در خارج از منزل و دوران تعطیلات، مصرف غذاهای سرخ‌کرده و گوشت به جای سبزیجات افزایش می‌یابد. همچنین، در وعده صبحانه، مصرف محصولات گوشتی فرآوری‌شده بیشتر می‌شود. دکتر اوزوری هشدار می‌دهد که مصرف بیش از حد پروتئین‌های حیوانی می‌تواند به تشکیل سنگ کلیه منجر شود و باید در مصرف آن‌ها احتیاط کرد.

رژیم غذایی ناسالم

به‌ویژه در آستانه تابستان و قبل از رفتن به تعطیلات، بسیاری از افراد برای کاهش وزن از رژیم‌های غذایی ناسالم استفاده می‌کنند که این رژیم‌ها ممکن است نتایج معکوس داشته باشند و بعد از مدتی وزن بیشتری به دست بیاورند. اضافه وزن بی‌تردید یکی از بزرگ‌ترین دشمنان سلامتی و کلیه‌ها است.

افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، در معرض خطر بیشتری برای تشکیل سنگ کلیه قرار دارند. اما برای کاهش وزن نباید از رژیم‌های پروتئینی شدید و محصولات گیاهی بدون مجوز استفاده کرد.

حبس کردن خود در خانه به دلیل گرما و رطوبت

گرمای شدید و رطوبت بالا باعث می‌شود بسیاری از افراد به‌ویژه گروه‌های حساس ترجیح دهند در ساعات اوج گرما در خانه بمانند. همچنین، ورزش کردن در ساعات اوج گرما می‌تواند خطرناک باشد. بهتر است در ساعات اولیه صبح یا بعد از ظهر به ورزش و پیاده‌روی بپردازید.

اما برخی افراد به دلیل شرایط آب و هوایی تابستان، به‌طور کلی فعالیت‌های خارج از منزل را متوقف می‌کنند و در خانه می‌مانند. کم‌تحرکی نیز مانند بسیاری از جنبه‌های دیگر برای سلامتی مضر است و می‌تواند به افزایش خطر تشکیل سنگ کلیه منجر شود. بنابراین، نباید از ورزش و فعالیت بدنی غافل شد و باید از کم‌تحرکی پرهیز کرد.

منبع: حرییت